تورم القدمين، أو ما يُعرف طبيًا بـ”الوذمة”، هو أحد التغيرات الشائعة التي تمر بها المرأة خلال فترة الحمل، خاصة في الثلث الثالث. يظهر عادةً كنتيجة لتجمع السوائل في أنسجة الجسم، ويكون أكثر وضوحًا في القدمين والكاحلين بسبب تأثير الجاذبية. وعلى الرغم من أن هذا التورم طبيعي في معظم الحالات، إلا أنه قد يُشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تتطلب تدخلًا طبيًا.
لماذا يحدث التورم خلال الحمل؟
العديد من العوامل تساهم في حدوث تورم القدمين أثناء الحمل، أبرزها:
- زيادة حجم الدم والسوائل: خلال الحمل، يزداد حجم السوائل في جسم المرأة بنسبة تصل إلى 50٪ لدعم نمو الجنين، ما يؤدي إلى تجمعها في الأنسجة
- تغيرات هرمونية: تؤثر الهرمونات، وخاصة البروجستيرون، على مرونة الأوعية الدموية، ما يسمح بتسرب بعض السوائل إلى الأنسجة المحيطة
- الضغط على الأوردة: مع نمو الرحم، يزداد الضغط على الأوردة الكبرى في منطقة الحوض، مما يُعيق عودة الدم من الساقين إلى القلب، ويؤدي إلى احتباس السوائل في الأطراف السفلية
متى يظهر تورم القدمين بشكل شائع؟
غالبًا ما يبدأ التورم بالظهور في النصف الثاني من الحمل، ويزداد وضوحًا مع اقتراب موعد الولادة. يمكن أن يكون التورم أكثر وضوحًا في المساء أو بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، ويقل في الصباح بعد الراحة.
متى يكون تورم القدمين مقلقًا؟
رغم أن التورم في حد ذاته ليس خطرًا في معظم الحالات، إلا أن هناك حالات تستدعي مراجعة الطبيب فورًا، مثل:
- تورم مفاجئ أو شديد لا يتحسن بعد الراحة
- تورم في وجهك أو يديك مصحوب بصداع أو تغيّر في الرؤية
- ألم في ساق واحدة مع احمرار أو سخونة، فقد يشير ذلك إلى جلطة دموية
- ارتفاع ضغط الدم أو ظهور بروتين في البول، مما قد يكون علامة على تسمم الحمل
كيف يمكن تخفيف انتفاخ القدمين أثناء الحمل؟
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الحامل على تقليل الشعور بعدم الراحة المرتبط بتورم القدمين:
- الراحة ورفع القدمين: اجلسي مع رفع القدمين قدر الإمكان لتحسين الدورة الدموية
- شرب كميات كافية من الماء: يساعد على توازن السوائل في الجسم والتقليل من احتباسها
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: تحركي بانتظام لتجنب ركود الدم في الأطراف
- ارتداء أحذية مريحة وابتعدي عن الكعب العالي
- استخدام الجوارب الضاغطة لتحسين تدفق الدم في الساقين
- تناول غذاء غني بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا، والحد من تناول الصوديوم
العلاقة بين التغذية وتورم القدمين
تلعب التغذية دورًا مهمًا في التحكم بالتورم. تناول وجبات متوازنة تحتوي على كميات معتدلة من البروتين، وشرب السوائل بكثرة يساعد على تقليل احتباس الماء. كما أن تقليل المأكولات المالحة والوجبات السريعة يُساهم في منع تفاقم الحالة.
هل يختفي التورم بعد الولادة؟
نعم، في الغالب يبدأ التورم بالاختفاء تدريجيًا بعد أيام قليلة من الولادة، عندما يبدأ الجسم بالتخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول والتعرق. لكن في بعض الحالات، قد يستمر التورم لأيام أو أسابيع، خاصة إذا كانت الولادة قد تمت بعملية قيصرية، أو إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في الدورة الدموية.
خلاصة
تورم القدمين خلال الحمل هو حالة شائعة وطبيعية إلى حد كبير، تنتج عن تغيرات في الدورة الدموية والهرمونات والضغط الميكانيكي على الأوردة. غالبًا ما يكون مؤقتًا ويمكن التحكم فيه ببعض الخطوات البسيطة مثل الراحة، التغذية الجيدة، وشرب السوائل. ولكن من المهم الانتباه لأي علامات غير طبيعية ومراجعة الطبيب عند الضرورة، للتأكد من أن التورم ليس جزءًا من حالة طبية أكثر خطورة مثل تسمم الحمل أو الجلطات الوريدية.
اقرأ أيضًا: اسباب ارتفاع هرمون الحليب وهل يؤثر على الحمل؟
المراجع: